S tímto tréninkem může začít kdokoliv i bez zkušeností se silovým trojbojem. 1. stupeň je určen na vybudování základů sily a svalové hmoty, 2. stupeň - připrava na těžký trénink, 3. stupeň - náš cíl, překonání vlastního maxima. Základem toho tréninku je cyklování: 1 krok zpět a 2 kroky dopředu.  

Dr.Ken Leistner 53 roky, 73 kg. Dřep 185 kg x 23 

Příklad tréninkové hloubky dřepu. 

Technika tz "goodmornings". Joe Skopec jede to opravdu těžko. 

Těžký trénink s trap barem (mrtvý tah). 

Pravidla jsou publikována s laskavým slovením pana Rudolfa Sisky z webu AWPC-SLOVAKIA

World United Amateur Powerlifter (WUAP)

United Powerlifter of Europe (UP)

Slovenská amatérska federácia silového trojboja (AWPC – Slovakia)